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体型をキープするために心掛けることとは?

若いときは新陳代謝が良いので多少無理をしても美しい体型を保つことができますが、年を重ねるごとに脂肪がつきやすくなるなど体型が崩れてきます。

ただ、日々の努力次第で体型はキープすることができます。

体型をキープするための心がけることの1つとして、お酒を飲みすぎないことがあげられます。
二日酔いになると次の日にまで影響を与えてしまいますし、肝臓など臓器に負担をかけてしまいます。

そして駅まで歩くなどの適度な運動が必要です。
社会人になると定期的な運動をしない人が多くなりますし、デスクワークの職務についていれば全く運動しないということもあり得ます。
運動をすることによる発汗作用もありますし、新陳代謝を良くする働きもあるので、負担のない範囲で運動は必要です。
ウォーキングなどは、適度に筋肉もつくのでおすすめです。

そして食生活にも調整が必要です。
野菜をなるべく摂取するようにして、便通を良くすることを心がけます。
もし食べ過ぎたら次の日を控えめにするなど、胃を休ませることが必要です。
暴飲暴食を控えるだけで、体型をキープすることができます。

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